¿Por qué es tan bueno hacer deporte?

Cada vez más jóvenes se apuntan a la vida sedentaria, prefiriendo la televisión y las videoconsolas al ejercicio físico. Lo que algunos no saben es que esta tendencia conseguirá que, con el paso del tiempo, existan más pacientes de enfermedades de diversos tipos: cardiovasculares, psicológicas… y es que el deporte influye, y mucho, en tu estado de salud.

runningA continuación te explico por qué es tan bueno hacer deporte. Empezaré por sus ventajas a nivel fisiológico:

  • Aumenta tu capacidad cardiorrespiratoria.
  • Disminuye el riesgo de padecer enfermedades coronarias, así como previene segundos episodios de ataques cardíacos.
  • Mejora la elasticidad y flexibilidad de tus musculos.
  • Previene el dolor muscular, los problemas respiratorios, la hipertensión y la desmineralización de tus huesos..
  • También la atrofia del tejido muscular, el acortamiento y la rigidez de las articulaciones.
  • Mejora tu peso y tu apariencia física.

deporte corazonCuida tu corazón

  • Disminuye tu frecuencia cardíaca en fase de reposo.
  • Durante el esfuerzo, aumenta tu eficacia cardíaca con menor gasto energético.
  • Estimula la circulación coronaria dentro del músculo cardíaco.

…Y tu circulación

  • Favorece y aumenta la circulación en todo tu organismo.
  • Ayuda a bajar tu tensión.
  • Disminuye la formación de coágulos previniendo la aparición de trombosis, embolias e infartos.
  • Mejora la actividad y elasticidad del endotelio vascular.
  • Mejora el retorno venoso previniendo que aparezcan en tu cuerpo las antiestéticas varices, que producen picores y pesadez de piernas.

…Y tu aparato locomotor

  • Fortalece tus huesos, cartílagos, tendones…
  • Mejora la función del músculo esquelético aumentando su elasticidad.
  • Incrementa la fuerza, resistencia y elasticidad de tus músculos.
  • Previene la aparición de osteoporosis.
  • También el deterioro muscular.
  • Facilita los movimientos y el desarrollo de aquellas actividades que realizas habitualmente.

Mejora tu metabolismo

  • Aumenta el aprovechamiento de oxígeno que llega al organismo por la circulación.
  • Aumenta la actividad enzimática muscular con un menor trabajo (y esfuerzo) del corazón.
  • Mejora la respuesta inmunológica.
  • Incrementa la secreción de hormonas.
  • Aumenta el consumo de grasas durante el tiempo que realizas el ejercicio en cuestión.
  • Reduce el colesterol total y el malo (LDL), y aumenta el bueno (HDL).
  • Mejora al tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
  • Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

Favorece a tu mente

  • Te sentirás mejor psciológicamente, dado que genera bienestar.
  • Reduce el estrés.
  • Fortalece tu autoestima y también tu autoconfianza.

En lo personal, recomiendo encarecidamente el uso de la bicicleta, así haga frío, llueva… Si por cualquier motivo o problema de salud no puedes salir a pasear en bici, por muy poco dinero puedes hacerte con una estática, y pedalear de manera constante mientras lees o ves una buena película en tu televisor (así sí, y no tirado/a en el sofá).

Si todavía no estás haciendo deporte de manera habitual…
¿a qué esperas para cambiar el hábito?.

2 Comentarios
  1. October 7, 2015
    • October 11, 2015

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