¿Por qué es tan bueno hacer deporte?

Cada vez más jóvenes se apuntan a la vida sedentaria, prefiriendo la televisión y las videoconsolas al ejercicio físico. Lo que algunos no saben es que esta tendencia conseguirá que, con el paso del tiempo, existan más pacientes de enfermedades de diversos tipos: cardiovasculares, psicológicas… y es que el deporte influye, y mucho, en tu estado de salud.

A continuación te explico por qué es tan bueno hacer deporte. Empezaré por sus ventajas a nivel fisiológico:

• Aumenta tu capacidad cardiorrespiratoria.
• Disminuye el riesgo de padecer enfermedades coronarias, así como previene segundos episodios de ataques cardíacos.
• Mejora la elasticidad y flexibilidad de tus musculos.
• Previene el dolor muscular, los problemas respiratorios, la hipertensión y la desmineralización de tus huesos..
• También la atrofia del tejido muscular, el acortamiento y la rigidez de las articulaciones.
• Mejora tu peso y tu apariencia física.

Cuida tu corazón

• Disminuye tu frecuencia cardíaca en fase de reposo.
• Durante el esfuerzo, aumenta tu eficacia cardíaca con menor gasto energético.
• Estimula la circulación coronaria dentro del músculo cardíaco.

…Y tu circulación

• Favorece y aumenta la circulación en todo tu organismo.
• Ayuda a bajar tu tensión.
• Disminuye la formación de coágulos previniendo la aparición de trombosis, embolias e infartos.
• Mejora la actividad y elasticidad del endotelio vascular.
• Mejora el retorno venoso previniendo que aparezcan en tu cuerpo las antiestéticas varices, que producen picores y pesadez de piernas.

…Y tu aparato locomotor

• Fortalece tus huesos, cartílagos, tendones…
• Mejora la función del músculo esquelético aumentando su elasticidad.
• Incrementa la fuerza, resistencia y elasticidad de tus músculos.
• Previene la aparición de osteoporosis.
• También el deterioro muscular.
• Facilita los movimientos y el desarrollo de aquellas actividades que realizas habitualmente.

Mejora tu metabolismo

• Aumenta el aprovechamiento de oxígeno que llega al organismo por la circulación.
• Aumenta la actividad enzimática muscular con un menor trabajo (y esfuerzo) del corazón.
• Mejora la respuesta inmunológica.
• Incrementa la secreción de hormonas.
• Aumenta el consumo de grasas durante el tiempo que realizas el ejercicio en cuestión.
• Reduce el colesterol total y el malo (LDL), y aumenta el bueno (HDL).
• Mejora al tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
• Facilita la digestión, favorece el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.

Favorece a tu mente

• Te sentirás mejor psciológicamente, dado que genera bienestar.
• Reduce el estrés.
• Fortalece tu autoestima y también tu autoconfianza.

En lo personal, recomiendo encarecidamente el uso de la bicicleta, así haga frío, llueva… Si por cualquier motivo o problema de salud no puedes salir a pasear en bici, por muy poco dinero puedes hacerte con una estática, y pedalear de manera constante mientras lees o ves una buena película en tu televisor (así sí, y no tirado/a en el sofá).

Si todavía no estás haciendo deporte de manera habitual…
¿a qué esperas para cambiar el hábito?.

Sobre mi

iRe

Mi nombre es Irene, pero casi todo el mundo me llama iRe. Creé esta Web para compartir información que considero útil y necesaria para cualquier persona. No obstante, recuerda que ninguno de los artículos sustituye la palabra de tu médico.