Enfadarse no sólo puede producir dolores de cabeza; también subidas de tensión, malas digestiones, gastritis, insomnio, e incluso problemas más graves como el infarto. Es por ello que a continuación os desvelo unas cuantas claves para combatir el enfado:
Realiza respiraciones profundas
Cuando nos irritamos nuestro cuerpo se tensa. Respirar profundo ayuda a disminuir esa tensión.
¿Por qué te enfadas?
Actúa a modo de detective identificando el tipo e situaciones, personas o eventos que despiertan tu ira para poder evitarlos fácilmente.
Exprésate
Explica al causante de tu ira cómo te sientes de forma tranquila y comunicativa. Si peligra tu trabajo o pareja, habla con un amigo primero.
Cambia de entorno
Pasea un rato y toma aire fresco, o coge el coche y sal a cantar en medio del tráfico huyendo de la escena que te crispa.
Otros consejos
- Mira la vida con toda la gama de grises que tiene, no sólo puedes elegir entre blanco o negro.
- Reconoce que la vida es injusta en ocasiones, y a veces quien nos hace enfadar no tiene razón.
- Deja ir aquello que está fuera de tu control. Sólo puedes cambiarte a ti mismo y tus respuestas frente a los demás, no lo que los otros te hagan a ti. Enfadarse no soluciona la situación y únicamente te hará sentir peor.
- Perdona. Quizá sea difícil, pero será la estrategia más efectiva para alejar el resentimiento de tu ser.
Sobre mi
iRe
Mi nombre es Irene, pero casi todo el mundo me llama iRe. Creé esta Web para compartir información que considero útil y necesaria para cualquier persona. No obstante, recuerda que ninguno de los artículos sustituye la palabra de tu médico.
