Los gases en tu cuerpo pueden provocar grandes molestias y quizá más de un momento incómodo, aunque has de saber que el tener gases y expulsarlos es un síntoma completamente normal y con el que todo el mundo convive. Si continúas leyendo este artículo aprenderás el por qué de este suceso en tu organismo y cómo darle una solución eficaz.
Antes de nada has de saber que el expulsar gases es beneficioso (de lo contrario, deberías preocuparte ya que éstos se podrían estar acumulando en tu organismo) y que éstos se producen, en su mayor parte, por la mezcla de oxígeno, nitrógeno, hidrógeno, dióxido de carbono y metano, que se produce dentro del intestino. Existen dos fuentes por las que estos elementos provienen: el aire ingerido (aerofagia) y el proceso de fermentación que se produce en el intestino, causado por la digestión de los alimentos.
La mayoría de los gases producidos se expulsan a través de la boca (mediante eructos) y una mínima cantidad se expulsan a través del intestino. Expulsar gases entre de 15 a 25 veces se considera algo completamente dentro de lo común.
Otro detalle importante que has de saber son el resto de factores que pueden influir a tu problema de meteorismo (este es su nombre técnico). Entre los más importantes se encuentran:
- Problemas de estreñimiento.
- Tomar antibióticos, ya que desequilibran el funcionamiento de la flora intestinal.
- Alimentos difíciles de digerir.
- Tomar alimentos en exceso.
- La intolerancia a algunos alimentos como la lactosa, el gluten, etcétera.
- Alimentos con alto contenido en azúcares.
- Hacer una dieta rica en fibras.
- Tomar bebidas gaseosas en exceso.
- Comer demasiado rápido o masticar chicle.
- Fumar, ya que tragas aire de más en cada calada.
Si lo que quieres es saber cómo evitar el exceso de gases, presta atención a las siguientes líneas:
- Evitar comer rápido, mastica bien e intenta mezclarlos bien con la saliva.
- Evita el consumo de bebidas con gas.
- No comas en exceso e intenta llevar una dieta equilibrada, evitando los alimentos que más gases producen (garbanzo, judía, lenteja, guisante, col de bruselas, repollo, brócoli, pepino, manzana, melocotón, pera, ciruela pasa, nabo, cebolla, rábano, patata, cereales, cerveza y algunos edulcorantes como el manitol y el sorbitol.
- Deja de fumar, no solo por los gases.
- No bebas a sorbos, ya que tragas más aire que agua.
- Tras comer, deja pasar un tiempo antes de ir a dormir.
- Toma alimentos ricos en fibra (sin excederte).
- Haz ejercicio.
- Intenta encontrar si padeces alguna intolerancia alimenticia, dejando de comer algunos alimentos durante unos días. Para este cometido, has de empezar por los lácteos, continuar por los alimentos con gluten, etcétera.
Y si ya te sientes hinchado/a y necesitas acabar con los gases cuanto antes, qué mejor que recurrir a algunos remedios naturales para los gases. A continuación cito los más populares:
Beber a pequeños tragos zumo de limón diluido o una mezcla de dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y dos de miel, en un vaso de agua, para tomar durante cada comida.- Tomar infusiones de regaliz, manzanilla o canela. Si no soportas estas bebidas, haz la infusión y mezcla en dos litros de agua para beberla durante el día.
- El ajo, el perejil orgánico y las semillas de alcaravea orgánica, junto al jengibre, también son buenos remedios para combatir los gases intestinales.
Por último, mencionar que también te puede ser útil cubrir el abdomen con una bolsa caliente o una toalla húmeda que hayas mojado previamente en una mezcla de agua caliente, brandy y sal.
Sobre mi
iRe
Mi nombre es Irene, pero casi todo el mundo me llama iRe. Creé esta Web para compartir información que considero útil y necesaria para cualquier persona. No obstante, recuerda que ninguno de los artículos sustituye la palabra de tu médico.
