Que si «un poquito más», «atraso la alarma diez minutos y me levanto»… Deja la pereza a un lado y aprende a levantarte con fuerza cada mañana, con la ayuda de esta nueva lista de consejos saludables.
1. ¡Utiliza una canción «energizante» en tu alarma!
Es evidente que el sonido que te despierta condiciona el humor con el que lo haces. Por ello conviene sustituir el típico tono insoportable que viene por defecto, por canciones que transmitan energía, motivación y buen rollo como despertador. Las hay para todos los gustos (Happy de Pharrell Williams, TiK ToK de Ke$ha, Alors on Danse de Stromae…). Yo ahora mismo utilizo parte de Lean On de Major Lazer & DJ Snake.
2. Ponla 10 minutos antes de lo habitual
La peor manera de poner los pies en el suelo es, sin duda, apurar al máximo atrasando el momento de abrir los ojos definitivamente. ¿No será mejor adelantar la alarma diez o quince minutos y dejar de presionar la función «repetir», más de una vez al menos? 😜
3. Antes de dormir, piensa en algo agradable que harás al día siguiente
Ya sea ver a la persona que te gusta, tomar un café, disfrutar de un buen desayuno, terminar de leer ese libro que tanto te ha enganchado… Este hábito te ayudará a despertar con más ganas.
4. Desperézate conscientemente
Ser consciente de los estiramientos que llevas a cabo en cada despertar, te ayudará a desentumecer el cerebro además de los músculos. Dedica entre diez y quince segundos a estirar brazos, piernas, cuello…
5. Respira profundamente…
Llena tu cerebro de oxígeno dedicando varios minutos a respirar profundamente: estirada/o en la cama, inspira por la nariz, hinchando el abdomen. Encajarás así la jornada de trabajo o estudio con mayor facilidad.
6. …Y masajéate el lóbulo de las orejas
¡En serio! Al parecer ayuda a activar el cuerpo.
7. Toma agua tibia nada más despertar
«¿Por qué?», te estarás preguntando. Resulta que hacerlo tras estar horas sin beber, accionas el metabolismo y la depuración de tu cuerpo. ¿Lo sabías?
8. ¡Olvídate del móvil hasta salir de casa!
¿Sabías que si compruebas las notificaciones de tu móvil nada más despertar, tienes más posibilidades de empezar ansiosa/o el día? Desayuna y prepárate para salir con calma, mejor. Ya tendrás tiempo de revisar mensajes.
9. Desayuna a la luz del sol e intenta incluir avena a tu menú
Al recibir la primera, tu organismo reduce la producción de melatonina, hormona que induce al sueño. Si te despiertas antes de que amanezca, puedes usar una lámpara con una bombilla de espectro similar. En cuanto a incluir avena en el desayuno, es lo ideal ya que te ayuda a aumentar tu energía y rendimiento físico.
10. Reduce al mínimo las decisiones a tomar
Con tal de disminuir las posibilidades de estresarte de buena mañana, toma antes de dormir decisiones como: qué desayunar, qué ropa te pondrás, con qué objetos debes salir de casa…
¡Y hasta aquí el artículo de hoy! Si te ha parecido interesante, ya sabes qué debes hacer 😊
Sobre mi
iRe
Mi nombre es Irene, pero casi todo el mundo me llama iRe. Creé esta Web para compartir información que considero útil y necesaria para cualquier persona. No obstante, recuerda que ninguno de los artículos sustituye la palabra de tu médico.
Pues más de uno me lo tengo que aplicar al empezar el día, sí señor, jeje. Muy buenos Ire!
¡Me parecen excelentes! Antes usaba muchos de ellos pero con el tiempo te vas olvidando. El de dejar el móvil de lado hasta salir de casa lo voy a empezar a aplicar mañana mismo 🙂
Geniales trucos! Aunque no estoy de acuerdo con el punto 2 ya que a mi no me gusta ir apagando el despertador, me levanto a la hora justa, ni mas ni menos! Y me anoto lo de beber agua tibia al levantarme. Saludos!
No pero lo que quería decir es adelantar la alarma para disfrutar del despertar, estirar bien, etcétera, no para pararla y seguir durmiendo xD Pero de todos modos hay más gente que para entre una y tres alarmas, que personas que se levantan con la primera, ¡felicidades! xD
Geniales trucos! Aunque no estoy de acuerdo con el punto 2 ya que a mi no me gusta ir apagando el despertador, me levanto a la hora justa, ni mas ni menos! Y me anoto lo de beber agua tibia al levantarme. Saludos!
Todo el mundo cambiando su tono de alarma en 3,2,1… muy buen post iRe, te has hecho de rogar pero ha merecido la pena. Tienes que subir el ritmo o cuando te vea te daré una colleja 😛 A bientôt dans l’avenir
Creo que algunos pasos me los salto sólo comenzando porque cada día odio más la música que coloco como alarma en mi móvil… todas las músicas que pongo las acabo odiando después XD Hay que aplicar un poco más estos pasos 🙂
Sabios consejos, como mínimo 9 de 10 (eso de adelantar 10 minutos la alarma… ufff… es un calvario para quien duerma al lado, además de acostumbrarnos a no hacer caso :P).
Unos trucos geniales. Mi punto débil es el móvil, ¡cuantas veces me estreso por ver el móvil!! Lo de adelantar el despertador también tengo que probarlo ^_^
Un besote!!
Buenos consejos. Pongo en practicas algunos de ellos (de verdad de la buena) pero me parece que voy a tener que ponerlos en practica todos por lo deprimido que suelo estar.
Otra cosa que yo suelo hacer es preparar la ropa que me voy a poner al día siguiente antes de acostarme. Memorias de mi año en un internado.
MUY BUENOS CONSEJOS !!! DOS DE ELLOS YA LOS USABA LO DEL AGUA TIBIA SOLO QUE LE AGREGO EL JUGO DE 1 LIMON EXPRIMIDO, Y LO DE PONER LA ALARMA 15′ ANTES, LUEGO BJA A 10′ Y DESPUES A 5′, Y A MI ME DA RESULTADOS.
El punto 10 me parece findamental!! Muchas gracias por los consejos.
Gracias a ti por comentar, Daniela. ¡Un fuerte abrazo!