Resultados impactantes en muy poco tiempo, esto es lo que incita a las personas que desean alcanzar su peso ideal, a comenzar la primera etapa de la famosa Dieta Dukan, la fase de ataque.
Pierre Dukan es el creador de esta dieta, un hombre francés que no tiene ninguna base científica, sin embargo, su libro se convirtió en poco tiempo, en número uno en ventas en todo el mundo, y miles de personas, confían en su método de adelgazamiento, pese a que muchos nutricionistas afirman que los efectos de consumir mucho salvado de avena (el alimento esencial de la Dieta Dukan) tiene numerosos riesgos, desde dolor abdominal y estreñimiento hasta pérdida de masa muscular o agotamiento, por la falta de carbono hidratos.
Perder peso a corto plazo, a base de agua, glucógeno muscular, o alguna reserva de proteínas, no es perder peso como lo consideran los nutricionistas. De hecho, al cabo de un tiempo, estas personas pesan más de lo que pesaban, así pues se habla del popular efecto yo-yo.
Pese a lo que opinen médicos y especialistas, los “dukanianos” afirman que la dieta es efectiva, de hecho, algunos han compartido y comparten su día a día con la Dieta Dukan mediante foros, redes sociales e incluso vídeos que suben a la red social YouTube.
Según el propio Pierre Dukan, lo ideal para comenzar esta dieta es seguir paso a paso su libro. Desde Es La Salud, os vamos a desvelar algunas claves del mismo, para que tengáis una idea de qué se come en esta famosa dieta de origen francés.
Algunos alimentos claves en la Dieta Dukan son el yogur (desnatado), el pavo, la leche desnatada, el escalope de ternera y como no, el salvado de avena, que lo debemos acompañar en algunas de las comidas.
Entre los alimentos prohibidos se encuentra el cordero, el jamón, el aceite, los frutos secos, los quesos grasos y la leche entera, además de otros alimentos evidentes como pueden ser el chocolate, el kétchup, la mayonesa o el azúcar.
Nadie sabe qué secuelas puede ocasionar esta dieta en el organismo, y de todos modos, cada persona tiene reacciones distintas frente a unos alimentos u otros. En cuanto a prescindir del aceite de oliva, Pierre Dukan recomienda el aceite de parafina para combatir el extreñimiento que la ausencia de este provoca.
¿Y tú, qué opinas de la Dieta Dukan? ¿La has probado?
Si es así no dudes en contarnos tu experiencia.
Hola a todas, yo no la sigo la verdad, pero no porque no crea que vaya a tener resultados rápidamente, es más, una amiga la sigue y después de 9 meses siguiendo los pasos del libro de Pierre Dukan ha conseguido bajar más de 20 kilos y ahora se siente mucho mejor, no solo ha perdido peso, también el miedo de ponerse determinadas prendas de ropa, de salir a la playa a pasear, etc.
Tambien hay que decir que la ha hecho siguiendo el libro pero con un medico al lado digamos, porque su marido entiende bastante, y a pesar de no haberla llevado a raja tabla los resultados son buenisimos como os digo.
Yo mido 1,76 y peso 64 kilos, no creo que me haga falta perder peso, al menos yo me veo bien, pero si hubiera estado en su situación también la hubiese seguido. El cambio es tremendo no solo en peso sino tambien en autoestima.
Voy a dejar yo el segundo comentario positivo en cuanto a esta dieta, y sabiendo de lo que hablo jeje, porque hace ya unos dos meses que empece con la Dieta Dukan.
Llevo 7 kilos perdidos, eso si, solo hice la primera semana de proteinas y luego lo combino con verduras, e incluso algo de fruta, naranja y piña sobre todo.
Una vez a la semana como pasta o arroz, y eso que todo esto (frutas e hidratos) no viene en la Dieta Dukan segun el libro hasta que pasamos a otra fase, pero no me parece normal estar tantos meses sin comer ni una sola fruta ni hidratos de carbono, así que os animo a hacerla, eso sí, con sentido común.
¿Donde puedo conseguir el famoso libro de Pierre Dukan? Ese que sale en la imagen, a la izquierda.
Cito algunas cosas importantes que Pierre dice en su libro, yo lo compré en el Carrefour más cercano, pero supongo que estará en todas las librerías.
Según Dukan afirma en su libro, la digestión de proteínas es la más larga y laboriosa, se necesitan más de 3 horas para desintegrar y asimilar proteínas. Por otro lado, un gramo de proteínas proporciona al organismo cuatro calorías, dos veces menos que los cuerpos grasos.
Antes la Dieta Dukan se llamaba Protal, pues alterna proteínas y verduras, pero sus lectores quisieron darle el nombre que tiene ahora, de hecho, existen muchos clubs en Internet de dukanetes, dukanianos, dukanons, que como dices, comparten sus experiencias y sus avances en la Dieta Dukan.
Personalmente, pienso que no es tan mala como la pintan los médicos, o como quisieron pintarla en varios documentales en televisión, claro que como dicen por aquí arriba, hay que hacerla con cabeza.
Gracias Iris, ¿pero tu la has hecho o simplemente leiste el libro?
Yo es que no me fio,y creo que lo mejor es ir a un especialista, pero bueno
Yo llevo 13 días con la dieta y de momento voy sobreviviendo, ha sido un cambio bastante drástico puesto que solía vivir comiendo dulces y chocolates, pero la verdad es que me estoy sorprendiendo al ver que no me está costando tanto adaptarme, ¡viva dukan y su dieta!
Yo he pedido el libro por mi cumpleaños, quiero perder unos 14 kilos, ya os contaré cómo me fue. Cumplo el próximo día 4!
Hola mira hice la dieta dukan durante 5 meses y perdi 18 kilos. No hice la fase crucero y ahora al tiempo estoy engordando, ¿vuelvo a empezar? ¿o qué he de hacer?
Hola! Yo despues de leer mucho sobre la dieta dukan en internet y acabar aterrizando por aqui he decidido comprar el libro y ver que pasa, en principio no tengo pensado perder un peso concreto, ya veré segun note que mi cuerpo se acostumbra o no. Pedi el libro y creo que me llega el viernes o el lunes que viene, asi que ya os contaré
quiero empesar la dieta tengo 10 kilos demas mido1.62 y peso 68 no me queda claro cuantos dias tengo que estar en la face de ataque y luego cuantos dias en la siguiente face
Todo mentiras, la gente padece de una enfermedad llamada ingenuidad y se cree todo por lo que parece.
Hola me ha parecido muy bueno este articulo de la dieta dukan gracias por compartir informacion tan valiosa , de momento creo que comenzare con esta dieta para cuando llegue el verano estar al 100 % Gracias !
Hola. Yo conozco el secreto sobre cómo adelgazar. Lo voy a comentar con Uds., pero no se lo cuenten a nadie!: COMER MENOS Y EJERCITARSE MÁS. Científicamente comprobado. Saludos.