6 Consejos para evitar las subidas de tensión

Muchas personas piensan que, para controlar la hipertensión, basta con apartar la sal de las comidas, y aunque no es mala idea, es algo insuficiente.

Hay muchos hábitos que nos ayudan a prevenir las subidas de tensión. Entre ellos se encuentran los siguientes:

Evitar el estrés

En estas situaciones el sistema nervioso libera adrenalina, sustancia qe pone al organismo en situación de alerta aumentando la frecuencia cardíaca y contrayendo los vasos sanguíneos. Por ende, se eleva la velocidad de la sangre.

Así como la depresión

También conviene evitar la depresión y los estados de tristeza, pues ambas situaciones provocan la subida de la tensión arterial.

Procura tomar el sol a diario

La falta de vitamina D y la hipertensión están relacionadas.

Duerme 8 horas diarias

Descansar mal o dormir poco empeoran la hipertensión, pues durante el sueño el corazón se relaja y la tensión baja.

Evita el ruido, la contaminación y el frío

Estos factores también son capaces de aumentar la presión arterial, así que trata de evitar los ambientes ruidosos, contaminados o de bajas temperaturas.

Camina 30 minutos al día

Camina, al menos, 30 minutos al día. Estos bastarán para bajar la tensión hasta 9 mmHg. Si te es un problema salir a la calle por cualquier motivo, puedes optar por comprar una cinta de correr. mas información sobre cintas de correr

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