Cómo aliviar el dolor de manos y muñecas

Sentir dolores en la mano y en la muñeca, un molesto hormigueo en los dedos o tener dificultades a la hora de coger objetos son algunos de los síntomas que pueden indicar que padeces el síndrome del túnel carpiano, un trastorno que se produce cuando el nervio que proporciona sensibilidad y movimiento a tu mano (mediano) se comprime al pasar por el túnel del carpo. Si no lo tratas a tiempo, puede reducir mucho su movilidad.

Dolor de manos A continuación te brindo unos cuantos consejos para aliviar el dolor intenso de esta común enfermedad del sistema nervioso periférico. Ante los primeros síntomas, realiza movimientos que ayuden a descomprimir el nervio.

Estira las manos y flexiona las muñecas

Hazlo hacia arriba y hacia abajo una y otra vez. Repite con los puños cerrados. Por último, abre y cierra las manos sin mover las muñecas.

Presiona una pelota de goma sin demasiada fuerza

Te ayudará a aliviar el dolor. También puedes coger una pinza de tener la ropa, y abrirla y cerrarla despacio con el pulgar y cada uno de los dedos.

Si trabajas con un ordenador…

Utiliza una almohadilla para manejar el ratón.

De noche…

Utiliza una férula inmovilizadora que impida que se flexione la muñeca.

Antiinflamatorios, analgésicos…

Te ayudarán si el problema es leve; si de lo contrario es moderado, requerirás infiltraciones.

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