Los móviles, tablets, ordenadores y demás dispositivos móviles forman ya parte de nuestro día a día, y sin quererlo, irrumpe nuestro sueño y nos hacen sufrir ciberinsomnio, el insomnio relacionado con la adicción a las nuevas tecnologías.

El uso de todos estos dispositivos, requieren un grado de concentración bastante alto, por lo tanto, si nos adentramos en la noche pendientes de ellos, no cumplimos las premisas esenciales para que nuestro sueño sea reparador, por ejemplo, que el cerebro sea capaz de detectar cuando se acerca la hora de dormir.

Es importante ser conscientes de ello y saber cuándo debemos ponerles freno, por eso es recomendable acostumbrarse a cumplir los siguientes hábitos y pautas:

  • Mantén el dormitorio libre de todo aparato electrónico.
  • No utilices ninguno de estos dispositivos a altas horas de la noche, y mucho menos antes de irte a dormir.
  • Date un baño de noche, e intenta atenuar los niveles de luz conforme va llegando la hora de dormir.
  • Al final de la tarde, de ser posible, desconecta los teléfonos móviles con el fin de no estar pendiente de ellos.