¿Quién no ha oído hablar de la autoestima? Seguramente, la mayoría de nosotros la entiende como el grado en que los seres humanos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de sí mismos. Sin embargo, es poco probable que sepamos que es una de las dimensiones más importantes de nuestra personalidad, así como lo mucho que la autoestima influye en nuestras vidas.
Una posible definición seria: concepto que tenemos de nuestra valía, basado en todos los pensamientos, sentimientos y experiencias que hemos acumulado a lo largo de nuestra vida. Surge de una autoevaluación muy útil para llegar a conseguir un buen equilibrio psicológico.
Por lo tanto, la autoestima no se trata de lo que los otros opinan de uno, aunque eso influyan en su construcción, sino de cómo se ve cada uno a sí mismo. Así, si el resultado es positivo, la autoestima de ayudar a actuar con eficiencia, a sentirte a gusto con tu forma de ser y a plantar cara a los problemas.
Por lo contrario, cuando es negativo, puede producir sufrimientos y dificultar el logro de una existencia satisfactoria. Se trata de un fenómeno discreto y complejo del que no se tiene conciencia en numerosas ocasiones, aunque afecte a todos los aspectos de la existencia: la forma en la que nos desenvolvemos en el trabajo, las relaciones afectivas, las amistades, la sexualidad, etc.
La autoestima influye continuamente en tus decisiones más significativas, y va modelando el tipo de vida que llevas, lo que explica su papel primordial tanto en lo referente a la salud, bienestar psicológico y emocional, o lo que es lo mismo, la salud mental.
¿Qué aspectos engloba la autoestima?
Estar satisfecho, tener confianza en uno mismo o quererse, son términos y expresiones que utilizamos para designar la autoestima. Podría decirse que el valor determinante es el amor a tu persona; quererte, respetarte, y aceptar tus defectos y fracasos.
La autoestima es un amor incondicional que te ayudará a superar las vicisitudes con las que toparás en la vida. Otro de los aspectos esenciales es la visión de uno mismo o el auto concepto, que permite sentirnos portadores de determinadas cualidades o defectos que arrojan una imagen global de nuestra persona.
Por último, también juega un papel fundamental en la autoestima la autoconfianza, y nos convence de que somos capaces de actuar de forma adecuada en situaciones importantes, sin mucho temor a fracasar ni al juicio de los demás (sus opiniones).
Las personas con baja autoestima…
Las personas con baja autoestima suelen sentirse inseguras al desconfiar de sus habilidades y capacidades a la hora de resolver los problemas. Esto les lleva a tener diversas dificultades para tomar decisiones.
Tales personas suelen evitar las situaciones que les provocan ansiedad o inseguridad, en lugar de plantearse la forma más adecuada de superar su miedo. Necesitan de la aprobación de los demás, y llegan incluso a la dependencia afectiva.
Al no querer se lo suficiente ni valorarse positivamente, suelen sufrir un sentimiento de inferioridad y se hunden cada vez que fracasan. Para evitarlo optan por la rutina, evitan los proyectos o los abandonan al primer contratiempo.
Las personas con alta autoestima…
Por el contrario, una persona con una autoestima equilibrada tiene una visión realista de sí misma y sus posibilidades, afronta nuevos retos, corre riesgos e intenta superar las dificultades que aparecen en su día a día.
Son personas que saben aceptar las frustraciones, aprenden de sus fracasos y son perseverantes. No dependen de la opinión de los demás, se aceptan y valoran positivamente y saben asumir sus errores.
Como mejorar la autoestima
- Intenta conocerte: se consciente de cómo te ves y como te muestras ante los demás.
- Acéptate tal y como eres: nadie es perfecto, todos tenemos nuestros virtudes y defectos.
- Procura que tu nivel de autoexigencia no sea excesivamente elevado.
- Transformar sus quejas o lamentos en objetivos adecuados y dedícate a ellos intensamente, sin ningún temor a fracasar.
- No des mayor importancia a aquello que no la tiene.
- Dedica parte del día a hacer aquello que te gusta y satisface.
- Aprende de tus propios errores, y la tela enhorabuena por tus logros aunque los consideres poco relevantes.
- Valora y respeta tus propias ideas y sentimientos.
- Acepta y quiere tu cuerpo, noveles sólo por tu salud mental también por la salud física.
Hola, este comentario no es para realizar ninguna consulta. Solo quería agradecerte por la información brindada sobre la autoestima, pues estoy en cuarto semestre de la carrera de psicología (clínica, la general) y me ha servido mucho para un trabajo que recién empiezo, sobre la psicología en los adultos, los estados de ánimo y demás.
Muchísimas gracias.
Atentamente, Estela C.R.
Excelente artículo me pareció genial, es hiper completo.
Gracias por estos consejos sobre como aumentar la autoestima, la verdad es que llevo varios meses decaída y leer que puedo seguir adelante me ha ayudado bastante, volveré cuando esté mejor, ánimo a todos los que se propongan subir su autoestima.
Yo llevo una racha bastante mala, ando medio deprimido todo el tiempo y no me quiero a mí mismo. Mis papás andan preocupados por mí y me dijeron de ir a un psicólogo pero no quiero ir por miedo y vergüenza. Además, no me apetece contarle mi triste vida a nadie.
Supongo que habrá más gente en mi situación y alguien podrá darme algún consejo, o los dueños de la propia web, pero por favor, necesito ayuda, porque si sigo así me veo muy mal el próximo año y quiero llegar al menos al día de mi graduación.
Igual que los nervios la autoestima juega muy malas pasadas y por culpa de tenerla baja puedes caer en una depresión que te deje incluso inmóvil, hay que tener mucho cuidado con estas cosas y querernos a nosotros mismos porque si no nos queremos nadie nos va querer.
Interesante articulo. tengo una hija con este problemita y les digo que es un problema complicado de manejar. Lo importante esn este caso es hacerle sentir que estamos ahí para apaoyarla y tratar de corregir por todos los medios esos ataques de depresión. saludos desde panamá. me parece muy interesante el articulo.