El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. Entonces le llamó Contrología, por primar el control dela mente sobre el cuerpo. Basándose en su conocimiento de la gimnasia, la traumatología y el yoga, unió el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Y son estos últimos sus tres pilares.
Siempre que lo realices correctamente, con una ropa holgada y cómoda, te brindará beneficios como los que menciono a continuación.
1. Mejora tu postura
Practicar pilates mejora tu postura y alineación corporal, aumentando la fuerza y la flexibilidad muscular y articular.
2. Te aleja del estrés
No solo notarás una mejora física: también te ayuda a tener una mejor salud mental al reducir el estrés. Por ello es conveniente practicar pilates si te sientes estresada/o o padeces dolor muscular.
3. Previene y calma el dolor de espalda
Este otro beneficio está muy ligado al punto anterior, y es que la tensión física y emocional aumenta el riesgo de padecer contracturas musculares y fuertes dolores de espalda. Para contrarrestar su influencia en tu cuerpo, nada mejor que acostumbrarse a practicar este entrenamiento a diario.
4. Refuerza el sistema inmunológico
El ejercicio físico en general y de manera moderada, es esencial para reforzar el sistema inmunológico y evitar infecciones y enfermedades indeseadas.
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5. Mejora la circulación sanguínea
El pilates, el yoga y la natación son tres grandes aliados para personas con problemas de circulación.
6. También la actividad del suelo pélvico
Al mejorar la actividad del suelo pélvico, evita y reduce los diversos problemas de incontinencia urinaria y prolapso.
7. Aumenta la capacidad pulmonar
En el pilates, cada movimiento se coordina con una respiración específica, en función de qué ejercicio se lleve a cabo. Se inspira por la nariz con la boca cerrada y se exhala por la boca lentamente, y a su vez que se activa la musculatura profunda del abdomen, se aumenta la capacidad pulmonar. He aquí otras formas de aumentarla.
8. Moldea tu figura
Te ayuda a tonificar tu figura, lo cual no es sinónimo de perder grasa pero contribuye a mantener el cuerpo en forma si se combina con una buena alimentación.
9. Mejora la calidad del sueño
Trabajar la respiración y la concentración, así como reducir la tensión muscular, repercute de manera positiva en tu calidad de sueño. Así que si sientes que tu cuerpo no descansa bien, ya tienes un motivo más para practicar pilates. 😉
10. Previene lesiones
Al controlar los músculos del abdomen, la espalda se fortalece e impide que se realicen movimientos bruscos que puedan dar lugar a lesiones de músculos y articulaciones de la zona. Y cabe recordar que una espalda bien alineada, hace que los hombros estén a la misma altura evitando la rigidez en la parte posterior del cuello. Como indico en el punto tres, no es casualidad que se recomiende tanto a personas que padecen dolor de espalda, y es que aunque hay problemas de salud que no se pueden curar, sí puede trabajarse en la reducción de las molestias que producen.
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Sobre mi
iRe
Mi nombre es Irene, pero casi todo el mundo me llama iRe. Creé esta Web para compartir información que considero útil y necesaria para cualquier persona. No obstante, recuerda que ninguno de los artículos sustituye la palabra de tu médico.
Tengo pendiente practicarlo desde hace tiempo, porque soy consciente de que es muy bueno para la espalda.